Memori 101

Pelajaran 1

Memori Bisa Dilatih

Tidak ada peserta kejuaraan memori yang lahir dengan otak super. Pemindaian otak para atlet memori menunjukkan otak biasa yang menjalankan perangkat lunak luar biasa: teknik yang bisa dipelajari siapa pun. Dalam penelitian, enam minggu latihan istana memori secara terukur mengubah otak para pemula. Perangkat kerasnya baik-baik saja. Perangkat lunaknyalah yang perlu ditingkatkan.

Ini penting karena kehidupan modern diam-diam melemahkan memori. Ponsel mengingat nomor, kalender mengingat tanggal, GPS mengingat rute. Mengalihkan beban memang efisien, tetapi ototnya melemah karena tidak digunakan. Lalu kita menyadari tidak bisa mengingat nama di sebuah pesta dan menyimpulkan kita memiliki memori yang buruk. Tidak. Kita memiliki memori yang tidak terlatih.

Kursus ini memasang perangkat lunaknya: cara kerja memori, cara mengodekan agar melekat, istana memori, sistem untuk nama dan angka, dan apa yang harus dieksternalisasikan versus diinternalisasikan. Dua belas pelajaran. Memori Anda akan menjadi jauh lebih baik.

Pelajaran 2

Cara Kerja Memori

Memori memiliki tiga tahap, dan sebagian besar kegagalan terjadi pada tahap pertama. Pengodean: memasukkan informasi. Penyimpanan: menjaganya dari waktu ke waktu. Pengambilan: mengeluarkannya saat dibutuhkan. Ketika Anda lupa nama seseorang beberapa detik setelah mendengarnya, tidak ada yang salah dengan penyimpanan Anda. Nama itu tidak pernah terkodekan.

Pengodean membutuhkan perhatian ditambah makna. Otak Anda menyimpan apa yang diperhatikannya dan apa yang dihubungkannya dengan pengetahuan yang ada. Penyimpanan kemudian bergantung pada konsolidasi, sebagian besar selama tidur, dan pada pengambilan yang berulang. Setiap pengambilan yang berhasil memperkuat jejaknya. Pengambilan adalah tahap akhir, dan ia bergantung pada isyarat: ingatan kembali melalui asosiasi, itulah sebabnya bau bisa membuka kembali musim panas masa kecil.

Kesimpulan praktisnya: sebagian besar masalah memori adalah masalah pengodean. Anda tidak mendengarkan, Anda tidak menghubungkannya dengan apa pun, Anda berpindah terlalu cepat. Perlahankan langkah di pintu. Sisa kursus ini adalah teknik untuk mengodekan dengan baik dan mengambil dengan sengaja.

Pelajaran 3

Perhatikan Terlebih Dahulu

Anda tidak bisa mengingat apa yang tidak Anda perhatikan. Kedengarannya jelas, tetapi ini adalah akar dari separuh keluhan memori. Anda meletakkan kunci sambil memikirkan makan malam. Anda mendengar nama sambil merencanakan apa yang akan dikatakan selanjutnya. Informasi itu tidak pernah masuk. Tidak ada teknik yang bisa mengambil apa yang tidak pernah disimpan.

Perbaikannya adalah ritual dua detik berupa perhatian yang disengaja. Saat Anda meletakkan kunci, dompet, atau ponsel, berhenti sejenak dan ucapkan dengan keras: kunci di atas meja dapur. Saat Anda bertemu seseorang, tatap matanya dan segera ulangi namanya. Momen kecil penuh perhatian itu adalah perbedaan antara pengodean dan ketiadaan.

Multitugas adalah musuh di sini. Perhatian yang terpecah selama pengodean menghasilkan jejak yang lemah dan terfragmentasi. Lakukan satu tugas pada momen yang penting: perkenalan, instruksi, penempatan. Dua detik perhatian sungguhan menghemat berjam-jam pencarian nantinya.

Pelajaran 4

Mengingat Nama

Melupakan nama adalah kegagalan memori yang paling umum dan paling mahal secara sosial. Kabar baiknya: nama sangat bisa dipelajari dengan metode tiga langkah sederhana. Langkah satu: segera ulangi. Senang bertemu dengan Anda, Priya. Mendengar diri Anda mengucapkannya menggandakan pengodean. Langkah dua: buat kaitan. Priya, bayangkan ia memegang sebuah piala. Kaitan konyol paling melekat.

Langkah tiga: gunakan tiga kali dalam percakapan, secara alami. Jadi Priya, sudah berapa lama Anda...? Poin yang bagus, Priya. Senang bertemu dengan Anda, Priya. Tiga penggunaan memindahkan nama dari penampungan jangka pendek ke penyimpanan yang lebih lama. Jika Anda tetap lupa, tanyakan lagi lebih awal. Orang lebih suka mengulangi nama mereka daripada dipanggil dengan nama yang salah sepanjang malam.

Setelah acara, lakukan peninjauan 60 detik: bayangkan setiap orang, ingat setiap nama. Satu menit pengambilan ini mengokohkan seluruh malam. Dalam beberapa minggu berlatih ini, orang akan mulai berkata Anda memiliki ingatan yang luar biasa untuk nama. Anda hanya akan memiliki sebuah sistem.

Pelajaran 5

Istana Memori

Istana memori berusia 2.500 tahun dan masih merupakan teknik menghafal paling ampuh yang pernah ditemukan. Idenya: ambil tempat yang Anda kenal dengan sempurna, rumah Anda, jalan Anda ke tempat kerja, dan tempatkan gambar-gambar hidup dari apa yang ingin Anda ingat di sepanjang rute melaluinya. Untuk mengingat, telusuri rute itu dalam pikiran Anda.

Begini cara membangunnya. Pilih rumah Anda. Pilih sepuluh titik secara berurutan: pintu depan, lorong, meja dapur, dan seterusnya. Untuk menghafal daftar belanja, tempatkan gambar absurd di setiap titik: karton susu raksasa membanjiri pintu, telur-telur bermain akrobat di meja lorong. Semakin aneh dan semakin multisensori, semakin baik. Gambar yang membosankan memudar. Gambar yang absurd melekat.

Telusuri rute untuk mengingat, dan item-itemnya kembali secara berurutan. Para juara memori menghafal setumpuk kartu dan angka ribuan digit dengan cara ini, dengan banyak istana. Mulailah dari yang kecil: satu istana, sepuluh titik, satu daftar belanja. Anda akan terkejut seberapa baik cara ini bekerja pada percobaan pertama. Rasanya seperti berbuat curang. Ini hanyalah cara otak Anda terhubung: kita mengingat tempat dan gambar jauh lebih baik daripada abstraksi.

Pelajaran 6

Akronim, Sajak, dan Cerita

Sebelum istana memori, ada alat yang lebih sederhana yang menangani beban sehari-hari. Akronim memadatkan daftar menjadi kata tunggal: HOMES untuk Danau-Danau Besar, ROYGBIV untuk pelangi. Buatlah sendiri untuk apa pun yang memiliki urutan: kategori belanja, poin presentasi, langkah-langkah dalam sebuah proses.

Sajak dan irama mengeksploitasi kecintaan otak Anda pada pola. Thirty days hath September telah berabad-abad karena berhasil. Atur apa pun menjadi irama atau sajak dan ia melekat. Cerita melakukan hal yang sama untuk item yang tidak berurutan: anyam hal-hal yang harus Anda ingat menjadi narasi singkat yang hidup. Narasi memberi setiap item isyarat ke item berikutnya.

Prinsip di balik semua ini: pengodean elaboratif. Anda memberi otak lebih banyak kait, lebih banyak jalan menuju ingatan yang sama. Fakta telanjang memiliki satu jalan yang rapuh. Fakta yang dibungkus akronim, sajak, dan cerita memiliki tiga jalan yang kokoh. Saat satu jalan gagal, jalan lain mengantarkan.

Pelajaran 7

Peninjauan Berjarak

Memasukkannya adalah separuh pertempuran. Menjaganya tetap di dalam adalah separuh lainnya. Ingatan meluruh mengikuti sebuah kurva, cepat pada awalnya, lalu lebih lambat, dan setiap pengambilan yang berhasil mengatur ulang kurva menjadi lebih datar. Triknya adalah meninjau tepat saat Anda hampir lupa: usaha pengambilan di ambang itu adalah yang memperkuat jejak.

Jadwal yang berhasil: tinjau setelah satu hari, lalu tiga hari, lalu seminggu, lalu dua minggu, lalu setiap bulan. Setiap putaran memakan waktu beberapa menit karena Anda mengingat, bukan mempelajari ulang. Kartu kilat, menguji diri sendiri, atau sekadar menelusuri kembali istana memori Anda, semuanya berhasil. Disiplin kuncinya adalah menguji diri sendiri, bukan membaca ulang.

Beginilah cara Anda menyimpan nama, fakta, kosakata, dan ide selama bertahun-tahun, bukan berhari-hari. Para profesional yang harus menyimpan banyak hal, dokter, pengacara, pilot, semuanya mengandalkan peninjauan berjarak entah mereka menyebutnya demikian atau tidak. Sepuluh menit sehari untuk mengingat mengalahkan satu jam belajar kilat setiap saat.

Pelajaran 8

Kelupaan adalah Fitur

Otak Anda lupa dengan sengaja. Setiap hari ia memangkas koneksi yang lemah dan tidak digunakan agar yang penting tetap dapat diakses. Otak yang mengingat segalanya akan lumpuh oleh kebisingan. Kelupaan bukanlah musuh memori. Ia adalah kuratornya.

Ini mengubah kerangka tujuannya. Anda tidak perlu mengingat segalanya. Anda perlu memberi tahu otak Anda apa yang penting, melalui perhatian, emosi, pengulangan, dan pengambilan, dan membiarkannya mengomposkan sisanya. Berjuang mengingat hal sepele adalah usaha yang sia-sia. Sistem bekerja saat Anda memberinya sinyal dan membiarkannya membuang kebisingan.

Bantu sang kurator. Putuskan apa yang layak disimpan: nama orang yang penting, ide yang Anda gunakan, fakta yang dibutuhkan pekerjaan Anda. Beri itu semua perlakuan penuh: kodekan dengan baik, tinjau berjarak. Biarkan sisanya pergi tanpa rasa bersalah. Memori yang baik bukanlah gudang yang penuh. Ia adalah gudang yang terorganisasi dengan baik.

Pelajaran 9

Di Mana Kunci Saya: Sistem

Beberapa hal seharusnya tidak dihafalkan sama sekali. Kunci, dompet, tugas harian, janji: ini adalah pekerjaan untuk sistem, bukan memori. Setiap menit yang dihabiskan untuk mencari benda yang hilang adalah pajak atas sistem yang tidak ada. Aturannya: tempat untuk segalanya, dan segalanya di tempatnya.

Bangun zona pendaratan. Kunci tinggal di pengait di dekat pintu, selalu, tanpa kecuali. Dompet dan ponsel mendarat di nampan meja rias. Tas dikemas malam sebelumnya di dekat pintu. Ini bukan prestasi memori. Ini adalah keputusan yang dibuat sekali dan membuahkan hasil setiap hari. Sistem memori terbaik adalah yang menghilangkan kebutuhan untuk mengingat.

Untuk tugas dan ide, eksternalisasikan segera. Tangkap semuanya ke dalam satu kotak masuk: aplikasi catatan, buku catatan saku. Tinjau setiap hari. Otak Anda adalah untuk memiliki ide, bukan menyimpannya. Bebaskan dari tugas penyimpanan dan saksikan memori Anda yang sebenarnya membaik, karena perhatian tidak lagi terpecah di empat puluh lingkaran terbuka.

Pelajaran 10

Mengingat Apa yang Anda Baca

Sebagian besar bacaan menguap karena pasif: mata bergerak, pikiran ke mana-mana. Membaca aktif mengodekan. Sebelum mulai, tanyakan apa yang Anda inginkan dari ini. Saat membaca, berhentilah di setiap bagian dan rangkum dengan kata-kata Anda sendiri. Setelah selesai, tutup buku dan ingat kembali tiga poin utama.

Buat catatan dengan tangan saat penting. Kecepatan yang lebih lambat memaksa pemilihan dan parafrase, yang merupakan pengodean elaboratif dalam tindakan. Tetapi catatan yang tidak pernah Anda tinjau adalah hiasan. Jadwalkan peninjauan berjarak: besok, minggu depan, bulan depan. Buku yang diingat kembali tiga kali menjadi bagian dari diri Anda.

Ajarkan apa yang Anda baca. Jelaskan ide kuncinya kepada seseorang, atau tulis rangkuman singkat seolah untuk teman. Mengajar memperlihatkan kekosongan seketika dan mengokohkan apa yang Anda ketahui. Pembaca yang mengingat kembali, mencatat, meninjau, dan mengajar mengingat sepuluh kali lebih banyak daripada pembaca yang hanya membalik halaman. Jadilah jenis yang pertama.

Pelajaran 11

Angka dan Daftar

Memori kerja menampung sekitar empat kelompok, itulah sebabnya angka mentah meluncur lepas. Perbaikannya adalah pengelompokan: kelompokkan digit menjadi klaster yang bermakna. Nomor telepon sepuluh digit mustahil sebagai sepuluh satuan dan mudah sebagai tiga kelompok. Pelat nomor, PIN, dan statistik semuanya menyerah pada pengelompokan.

Untuk angka yang lebih panjang, gunakan makna atau cerita. Ubah 1492 menjadi Columbus berlayar di samudra biru. Ubah PIN menjadi tanggal atau pola di papan tombol. Sistem mayor, mengubah digit menjadi bunyi menjadi kata, memungkinkan para penggemar menghafal ratusan digit, tetapi untuk kehidupan sehari-hari, pengelompokan ditambah makna mencakup segalanya.

Untuk daftar, gabungkan teknik: kelompokkan menjadi tiga atau empat, jadikan huruf pertamanya akronim, atau telusuri melalui istana memori kecil. Daftar berurutan mendapat istana. Daftar tidak berurutan mendapat cerita. Apa pun caranya, prinsipnya tetap: jangan pernah mencoba memegang item mentah. Selalu kodekan menjadi struktur.

Pelajaran 12

Perangkat Memori Anda

Inilah perangkat lengkapnya di satu tempat. Kodekan: dua detik perhatian penuh, ucapkan dengan keras. Nama: ulangi, kaitkan dengan hidup, gunakan tiga kali, tinjau selama satu menit sesudahnya. Daftar dan pidato: istana memori, sepuluh titik, gambar absurd. Fakta dan ide: akronim, sajak, cerita, dan mengajar. Angka: kelompokkan menjadi tiga dan empat dengan makna.

Pertahankan: peninjauan berjarak pada satu hari, tiga hari, seminggu, dua minggu. Tidur 7 sampai 9 jam, karena konsolidasi terjadi semalaman. Berolahraga, karena ia menumbuhkan perangkat kerasnya. Eksternalisasikan: zona pendaratan untuk benda, satu kotak masuk untuk tugas, agar otak Anda menyimpan ide, bukan kekacauan.

Mulailah dengan satu kemenangan hari ini. Pilih istana memori dan hafalkan daftar belanja besok dengannya, atau gunakan metode nama pada perkenalan Anda berikutnya. Satu teknik, digunakan setiap hari selama sebulan, lalu tambahkan yang berikutnya. Dalam setahun Anda akan memiliki memori terbaik di antara siapa pun yang Anda kenal, dan itu akan sepenuhnya direkayasa.

Wisuda

Memori yang Direkayasa

Anda tahu kebenarannya sekarang: memori adalah perangkat lunak, dan Anda baru saja memasang peningkatannya. Perhatian di pintu, pengodean yang hidup, istana memori, akronim dan cerita, pengambilan berjarak, kelupaan yang cerdas, dan sistem untuk semua hal sepele. Gunakan satu teknik setiap hari dan ia bertumbuh. Memori Anda tidak tetap. Ia tidak pernah tetap.

Kembali ke Starvard University